COMMENT BRÛLER DES CALORIES SANS SPORT !
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Certains s’épuisent à faire du sport… mais réfléchir, dormir, passer l’aspirateur, faire les courses ou jardiner permet aussi de brûler des calories, en quantité ! |
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1/ Dormir = 60 kcalories par heure |
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Est-ce que vous savez qu'en dormant, on brûle des calories ! Notre métabolisme basal a besoin d’énergie pour maintenir le corps à température constante et faire fonctionner les organes… la valeur énergétique est de 60 kcalories par heure, soient 480 kcal au cours des huit heures de sommeil. N.B : veillez à dormir suffisamment, car le manque de sommeil favorise... la prise de poids puisqu'il fait augmenter l'appétit ! |
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2/ Penser, réfléchir = 64 kcalories par heure |
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Le cerveau a besoin de glucose (sucre) pour fonctionner ; réfléchir brûle donc des calories soient 64 kcalories/heure. Une étude canadienne a démontré qu'une activité intellectuelle intense et prolongée augmente les besoins calorifiques, et entraine des fringales. N.B : même si le cerveau consomme, veillez à équilibrer activité intellectuelle et exercice physique, même peu intense. |
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3/ Faire les courses = 400kcalories par heure |
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Tâche quasi quotidienne, faire ses courses demande un effort physique fort intéressant pour la ligne… On brûle 400 kcalories à l’heure du fait du port des charges souvent lourdes. N.B : il est important de bien équilibrer la charge en portant un sac de chaque côté. Cette activité sollicite particulièrement les biceps, les abdominaux et les cuisses. Faites aussi les courses le ventre plein pour être moins tenté. Cela évite de succomber à vos envies et d’acheter des produits qui font souvent grossir. |
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4/Jardiner = 400 kcalories par heure |
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Jardiner permet de profiter du grand air et de... dépenser 400 kcalories par heure. Par ailleurs, c’est bon pour la forme (les efforts réguliers qu’implique cette activité stimulent les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires). Autre atout santé : si, en plus, vous entretenez un potager, vous pouvez faire pousser des légumes vraiment "bio" ! N.B : faites régulièrement votre jardin si vous avez la chance d’avoir un petit bout de terre et n’hésitez pas à bien vous équiper avec un matériel de jardinage performant pour ne pas vous blesser. |
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5/ Escaliers = 150 kcalories par quart d’heure |
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Monter et descendre les escaliers est une activité physique intéressante pour dépenser des calories. Les muscles doivent hisser ou faire descendre de plusieurs dizaines de mètres le poids du corps entier. Cette activité permet également d’activer les fonctions respiratoires et cardio-vasculaires. N.B : Evitez les ascenseurs quand c’est possible et montez doucement, sans vous précipiter. L’effort physique doit être progressif. |
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6/ Marcher = 60 kcalories par demi-heure |
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Non seulement marcher permet de brûler 120 kcalories par heure du fait de l’activité musculaire, mais toutes les études montrent que cette activité physique régulière (au moins 30 minutes quotidiennes) est bonne pour la santé en général. Elle réduit le stress, le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ainsi que les risques d’ostéoporose ou de maladies cardio-vasculaires… N.B : n’hésitez pas à laisser votre voiture au garage ou à renoncer aux transports en commun à chaque fois que vous pouvez vous déplacer à pied. |
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